世界预防中风日规律生活作息规律体检
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本期专家：北医院脑病二科主治医师程苗苗
缺血性卒中具有高发病率、高致残率、高病死率及高复发率等特点，且发病年龄有年轻化趋势，严重危害中、老年人的健康与生命，因此卒中的预防刻不容缓。对卒中的预防包一级预防、二级预防。一级预防策略主要针对那些因存在危险因素而有卒中风险的人，通过一系列措施预防卒中的发生，减少发生率；二级预防策略主要针对既往曾出现过短暂性脑缺血发作或缺血性卒中的人群，通过综合干预，避免TIA或卒中的复发。
脑卒中的危险因素分为两类：
一种是不可控的危险因素，包括年龄、种族、遗传因素等；
另一种是可控的危险因素，包括高血压病、糖尿病、血脂异常、房颤、吸烟、饮酒、不合理膳食、超重或肥胖、缺乏运动等。
根据年全球疾病负担（GBD）研究，潜在可改变的风险因素导致90%以上的卒中负担，其中75%以上的卒中患者可以通过控制代谢和行为风险因素来减少其发生[1]。因此，对于风险因素的管理是重中之重。
1、健康的生活作息规律
首先应该严格戒烟限酒；低盐饮食，每日摄入食盐量＜6g/天；低脂饮食，减少油炸油腻食品、动物内脏等饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入，控制体重；膳食宜丰富营养，增加全谷、豆类、薯类、水果、蔬菜和低脂奶制品的摄入；适度运动，健康人群可每周至少3-4次，持续20分有氧运动。
2、定期体检，
