如何预防老年痴呆
如何预防老年痴呆
老年痴呆症又被称为阿尔茨海默病，是产生在老年期及老年前期的一种原发性退行性脑病。老年痴呆患者不但会影响自己的生活质量，也会给家人带来很大的痛苦。老年痴呆患者的平均生存期为5年半，而且是继心血管病、脑血管病、癌症以后的老人健康的“第四大杀手”。应如何通过自我保健，延缓老年性痴呆呢？
先要创造一个良好的生活环境。老人退休后1时会难以适应，突然闲适下来的生活状态，会让老人一时没法接受，这时候老人要意想到年老退休是事物发展的必定规律，让自己保持情绪的稳定，和良好的心态。多与人交换沟通，并积极主动地参加群体活动。一定要保证老年人居住环境要有充足的阳光，明亮的日光下，可以改善人的情绪。建议老年人每天最少要接受2个小时以上的阳光照耀，延缓老年痴呆症的产生。
还要加强脑功能的锻炼。俗语说，大脑越用越灵活，老年人特别如此。老年人应当有意识的多动脑，多学习，如看报、读书、下象棋、学电脑等可以活动大脑的活动。另外，还要多和人交谈，这样可以帮助保持和增强记忆功能。还要坚持体育锻炼，锻炼小脑的共济能力，和身体各个部位的调和能力，推延大脑老化，防治老年痴呆。
.同时还应保持一个好心情。“笑一笑，10年少”，心情好全部人也会年轻起来。良好的心理状态是营养大脑细胞的良药，老年人喜欢操心，退休后整天无事可做，难免会出现失落的情绪，还容易胡思乱想。老年人自己要注意调理，可以找些事情做，如完成年轻时未了的心愿，学学书法、弹琴、舞蹈等。
固然，也要注意营养的摄取。神经细胞的活动和记忆都需要有足够的蛋白质、卵磷脂、胆碱、维生素、钾、钠、磷和微量元素，因此，一定要注意补充营养要素，做到饮食均衡。还要注意饮食的多样化，公道搭配膳食，定时定量，以防产生肥胖。
温馨提示：在饮食中，蛋黄含有丰富的卵磷脂、胆碱，被称为“脑黄金”，可每天可吃个鸡蛋(高血脂者除外)，也可以适当喝些红酒，这对避免老年痴呆及动脉硬化都有重要意义。
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