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抑郁失眠该不该吃安眠药如何改善

随着现代社会压力加大,许多人因此患上了抑郁症,而抑郁症及焦虑症很容易出现的症状就是睡眠障碍,失眠睡不着以及早醒。那针对抑郁失眠的情况,该不该吃安眠药?这也许是许多人心中的疑惑。

对于失眠,吃安眠药或镇静剂是快速的解决方法,但也有许多人不敢尝试,害怕药物成瘾。对于抑郁症的失眠,医生会先跟病人分析失眠的原因,再跟病人讨论治疗方式。如果需要服药,也会开一些温和、成瘾性低的药物,患者其实不用过多担心。以下从医学的专业知识和看诊经验的角度,给大家普及一下关于抑郁症失眠改善的几点实用资讯:

一、失眠只是冰山一角

除少数先天体质就睡不好的病人和造成失眠的环境因素除外,多数人的失眠其实都是由于心理原因引起的,如压力大、烦恼多、遭遇人生困难等等。抑郁症失眠患者并不是光靠个人的意志力就能克服的,失眠只是冰山一角,虽然运动可以改善睡眠,但有些人确实连好好运动的动力或精力都抽不出来。

二、喝酒比吃安眠药更糟糕

有患者不想吃安眠药,想依靠喝酒入睡。如果是小酌一小杯红酒或许还好,但如果酒量越喝越多、越喝越重,酒精的成瘾性会比一般的安眠药或镇静剂还严重,而且喝酒的后半段睡眠品质会更差、更片段,对于抑郁症的影响更大。

三、长期失眠会恶性循环

连续一星期失眠,自律神经系统就开始不稳定。自律神经系统越混乱,会让失眠更严重。而自律神经失调也会让更多身心症状出现。研究证实长期失眠会加重抑郁、焦虑、头痛、肌肉疼痛症状增加,白天没精神、记忆力、注意力衰退、常出错,也是抑郁症失眠的常见问题。

四、尝试轻微安眠药

如果连续一星期失眠,感觉身心状况开始变差,这时可考虑服用温和的安眠药。这些药物药性轻,可能要等半小时到一小时才有睡意,可配合睡前在床上做“腹式呼吸”帮助放松、加快入睡。恢复睡眠,至少先让自律神经系统平稳下来,也减少白天的疲累。睡前服用药物的药性轻,未来等压力解除后,依靠傍晚的有氧运动来取代安眠药,也会容易许多。

五、偶尔一两天睡不好没关系

虽然服用了温和的安眠药,有时若杂念较多或抑郁加重,还是会睡不着。这时要给自己心理建设:如果一星期有五天睡得不错,只有两天睡不好,是正常的!这不要紧,很多的容易患上心理疾病的患者容易心理敏感,会因为一两天的睡觉而进行以后的担心,这样反而因为“

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