高温下胖人最大的危险便是心脑供血不足

立夏后,天气逐渐炎热,人体为了更好地散热以保证恒温,有一部分血液充盈到外周血液中,使大脑供血减少,从而出现脑供血不足的现象高温下胖人最大的危险便是心脑供血不足,有的人不适应温度的骤然升高,会出现头晕恶心、四肢乏力、短暂性失忆等症状,这些都是脑供血不足的表现由于胖人的血管壁上沉积着大量脂肪,血液中也有大量脂质斑块,容易使动脉形成粥样硬化,加剧血管堵塞,影响体内血循环速度,减缓新陈代谢,增加心脏负担,使心脑血管供氧能力下降因此,心脑血管专家提醒,胖人安全度夏要努力做到:

饮食八成饱改变饮食习惯,一日三餐以吃七八成饱为宜,能脱髓鞘脑病降低一天的周期性心脑血管缺血程度每天为身体提供足够的蛋白质、脂类、糖、矿物质和维生素,多食牛肉、羊肉、鱼肉、牛奶、蔬菜、水果等

(通讯员郭晶晶)

提高睡眠质量坚持午睡1小时左右为宜;晚上睡前听听轻音乐、洗温水澡、喝酸奶或温牛奶,睡前避免精神紧张和剧烈运动,每天固定入睡时间,姿势以右侧卧位为宜

内心平静少想心事,减少思虑,以免心火气盛,诱发心脑疾病

适宜的运动强度胖人宜采用中等小强度运动量锻炼,比如快走、慢跑,每周3次至5次,每次60分钟,应选择早晨或夜晚锻炼,避开暑热,并注意补充水分

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