久坐电脑前,如何防止电脑病
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长期的在电脑前办公,会导致颈、肩、手腕、眼睛处于疲劳状态,而固定的姿势与体位,又会引起骨骼和肌肉疲劳,出现不同程度的酸痛、感觉异常、麻木震颤。这就是电脑病的主要症状。如何防止电脑病?我们应该注意以下几个方面:
一、操作时间不要过长
操作电脑时精力往往高度集中,持续时间过长会导致大脑疲劳,亦会引起手指关节、手腕、颈肩等部位的酸痛,尤其是有骨关节疾病的一定要注意。操作电脑最长不要超过2小时,并适当休息15分钟以上。
二、注意保护视力
眼睛最好与电脑保持50CM左右,每小时应让眼睛休息片刻。调整好屏幕的亮度,避免光线过强造成视神经高度紧张,绝对要避免在昏暗的环境中操作电脑。
三、多吃富含维生素A的食物
比如胡萝卜、西红柿、红枣、白菜等,可以有效减少视网膜上感光物质的消耗,有益于保护视力。也可以多饮些保护视力的茶饮,比如枸杞、菊花、决明子等。
四、心血管疾病人群
如果罹患心脑血管疾病的人群尽量不要操作电脑,避免意外发生。
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