创城进行时健康睡眠益智护脑3月2
每年的3月21日是“世界睡眠日”。人生三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠与健康息息相关。失眠可致记忆下降、大脑功能受损、注意力不集中、工作效率降低，还可引起脱发、焦虑、抑郁，严重影响我们的工作和生活，同时还使心脑血管疾病和糖尿病的发生率大幅增加。
目前受失眠困扰的人数众多，首先我们可以在睡眠行为方式上进行调整，比如：
1、调节好自己的生物钟
当自己想睡但是又不是正常睡眠的时间，这时候一定要板正自己，白天不要睡。等到了晚上10点后要扔掉手机等电子产品，睡下吧。让自己的生物钟调到正常水平。
2、调整好自己的情绪
有时候会开心，有时候会失落导致失眠，所以一定要调节好自己的情绪，保持一份好心情十分重要。
3、调节室内的光线
可以把卧室的光调成暖色调，不要让室内的灯过亮；当你想要睡觉时，关了灯、关了手机等一切有光的东西。
4、适度进行体育锻炼
奔跑吧，把烦恼全部忘却，把焦虑变成汗水，然后洗个热水澡，全身放松，躺在床上，你会很快入睡的。
如果经过以上生活方式的调整，您的失眠仍无改善，可以采用中医药治疗。中医药治疗失眠有明显优势，可辨证应用内服中药、外用中药泡洗、针刺、艾灸等治疗。
医院在第19个世界睡眠日来临之际，医院脑病科举办义诊活动，为大家解答睡眠相关问题，并免费发放“安神足浴颗粒”。
活动地点：医院门诊大厅
活动时间：3月20日（周三）15：00
医生介绍
赵雪梅
职称：副主任医师
专业特长：治疗高血压、脑出血及脑梗塞后遗症、头晕、头疼、失眠、冠心病；胃炎、胃溃疡、肠炎、消化不良、胃食道反流性疾病等。
介绍：首都医学院中医学院毕业，从事临床工作二十余年，具有丰富的工作经验，曾经医院、医院进修，多次在专业杂志发表论文。
出诊时间：周二下午周四上午
张立平
职称：副主任医师
专业特长：心脑血管疾病，在病房开展中药、针刺、等多种治疗方法，并探索将经方应用于中风、眩晕、头痛等神经内科疾病的治疗，擅长急性脑血管病、心律失常、心绞痛、呃逆、反酸、烧心，失眠，便秘。
介绍：硕士研究生，副主任医师，毕业于黑龙江中医研究院，门头沟区级师承继承人，北京市“双百工程”第五批师带徒继承人，参与多项中医局科研项目，北京市艾灸协会专家委员，并在国家级及核心期刊发表论文多篇。
出诊时间：周二、周五上午
供稿科室：脑病科
编辑：医疗发展部
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文章已于修改
