到了孕晚期，我该吃什么
此时期胎儿生长迅速，体重增加较快，
对能量的需求也达到高峰。
在这期间的孕妇会出现下肢浮肿现象，有些孕妇在临近分娩时心情忧虑紧张，食欲不佳。
为了迎接分娩和哺乳，孕晚期妇女应该如何调解自己的饮食呢？一·孕晚期准妈妈的营养需求
首先
要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。
其次
要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量。
第三
要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。
最后
要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白菜等;水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。
二·哪些该吃哪些不该吃
适宜吃的食物
１.多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。
２.多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。
３.多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。
４.多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。
５.经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。
不适宜吃的食物
忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物，不能吃霉变的食物，慎食大补食品。
三·合理安排孕晚期饮食
注意
饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物，如果此时不加限制，过多地吃这类食品，会使胎儿生长过大，给分娩带来一定困难。
孕妇应选体积小、营养价值高的食物，如动物性食品，避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯，以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙，孕妇在吃含钙丰富食物的同时，应注意维生素的摄入。
脂肪性食物里含胆固醇量较高，过多的胆固醇在血液里沉积，会使血液的黏稠度急剧升高，再加上妊娠毒素的作用，使血压也升高，严重的还会出现高血压脑病，如脑出血等。饮食的调味宜清淡些，少吃过咸的食物，每天饮食中的盐量应控制在7克以下，不宜大量饮水。
孕妇还需要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水分和食盐的摄入，多吃植物性油。注意均衡营养，平常的饮食生活要节制食盐的摄取，热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等，同时也要考虑食用含有其他营养成分的食物。
孕妈们要补充合理的营养为胎宝宝和分娩做最后准备。
通过摄入充足的维生素、必需脂肪酸、储备热能、蛋白质、钙和铁等营养
让分娩变得更加安全~
白癜风初期的图片北京治疗白癜风哪家医院好
