健康你也三高，他也三高，三
秋高气爽，草木疯长！您的血糖高了吗？你的血压升了吗？你的血脂增了吗？医院心内科专家刘锦光提醒您：幸福日子节节高，不要忘了这“三高”！专家名片刘锦光主任医师，教授。医院心血管内科副主任、广东省介入性心脏病学会冠心病介入分会委员、广东省医疗行业协会心血管病管理分会委员、惠州市医学会内科分会主任委员、惠州市医学会心血管分会副主任委员。擅长心血管内科急危重症的抢救和主动脉内球囊反搏术和冠心病的介入治疗。专科门诊：心血管内科（周四下午、周六上午）；高血压（周五上午）。刘锦光说：“三高”是现代生活方式病所谓“三高”，指的是高血糖、高血压、高血脂，它们都是小康生活派生出来的“富贵病”。“三高症”既可能单独存在，也可能相互关联。在早期可以毫无症状也无异常，常常因为体检才发现，但到了晚期可以形成严重疾病，甚至危及生命中老年人中运动量不足而长期超负荷工作或情绪波动者、吸烟者、肥胖症患者、伴有某些内分泌疾病而长期服用糖皮质激素者、饮食不当(高盐高糖高胆固醇高饱和脂肪酸类的食物)者均容易发生“三高症”。在较多的人群中并不是三项指标都增高，有的可以单独存在。由于高血压病、高脂血病、高血糖是动脉硬化形成和发展的主要原因，因此控制和预防“三高症”是减少心脑血管病的发病率和死亡率的重要措施。刘锦光指出：“三高”对人体器官、组织的危害各有不同高血糖伤全身。高血糖是指血液中的糖分过高。它对人体全身血管、神经系统、代谢系统、免疫系统等均可造成较大伤害。血糖升高一方面会使血液黏稠度增加，另一方面会让血管变细、变脆、弹性降低，以致整个循环系统出现障碍。高血糖引起的缺血缺氧，是导致糖尿病各种并发症的最主要原因；血糖升高还会造成神经细胞的营养不良和障碍性改变，从而引发末梢神经炎、植物神经紊乱等神经系统疾病；高血糖还导致糖代谢紊乱，打破了系统代谢平衡，致使整个代谢系统出现问题。高血压伤肾、伤脑。血压过高对于肾脏与大脑的伤害最为严重。高血压造成的肾脏损害主要表现为蛋白尿和肾功能受损。这种损害长期反复存在，可导致肾功能衰竭。同时，长期高血压会使脑血管发生缺血与变性，形成微动脉瘤，诱发脑出血。还会促使脑动脉粥样硬化，粥样斑块破裂可并发脑血栓形成。临床上高血压引起的脑血管疾病主要有脑出血、高血压脑病和腔隙性脑梗死等，其中脑出血是晚期高血压的最常见并发症。高血脂伤心脏、伤血管。血液中的脂蛋白浓度持续偏高，脂类物质就会大量沉积在动脉血管壁，导致出现动脉粥样硬化，形成血栓，对血管造成严重伤害。高血脂还会危害冠状动脉，形成粥样硬化，久之就会使冠状动脉内血流量变小，造成心肌缺血，导致心绞痛，形成冠心病等。刘锦光建议：三高人群要养成健康的生活方式第一、要学会科学饮食。一日三餐要学会科学地吃、合理地吃。第二、要加强锻炼。“三高”人群通过锻炼，可以使血压和血糖以及体重下降。对还没有出现“三高”的人群，锻炼同样可以达到预防的作用。第三、要戒除烟酒。吸烟对心、肺都有危害，尤其是对已经患有“三高”的朋友危害更大。统计表明，长期吸烟的人群发生心脑血管死亡或者致残的，要比不吸烟的高出4倍。酒对消化系统，尤其是肝脏有损害作用，长期饮酒增加了肝硬化的发病率。第四、必须规范治疗。预防“三高”除了合理饮食，增加体力活动以外，还要注意体重指数不超标。每年要进行一次常规身体检查，因为糖尿病、高血压和血脂紊乱等疾病，大多是在不知不觉中发生的，早期可能没有任何症状。医院进行检查，可以做到防患于未然。刘锦光推荐：三高人群的健康食谱蒜香茄子做法：茄子1根，洗净、切开、置于碗内，直接放入蒸笼中蒸20分钟至熟烂，然后用手撕成条状，加盐、蒜泥、醋和香油凉拌食用。凉拌芹菜做法：芹菜洗净、切丝，放入沸水锅中烫一下立即捞出。鲜姜末、醋、味精、盐各适量，放入碗中调成汁，倒在芹菜丝上，浇上香油，拌匀即可食用。香菇汤做法：鲜香菇10个，加水小火煮15分钟，加少许盐调味。早晨空腹适量饮用此汤，有助于减肥，能消除过多的脂肪。高血压、高血脂、感冒初期患者皆可用此汤食疗。
主编：曾宁
编辑：黄洪林
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