重点专科推介市中医院脑病心理科失眠
都市人由于繁忙和压力，失眠、嗜睡、睡眠倒错成为了不少人的困扰，有调查发现甚至不少十八九岁的青年就开始出现失眠问题。近日，一份“中国睡眠指数表”在微博上受到热议，列出了20个被访城市的“就寝时间”，尽管没有深圳，但与深圳相邻的广州和东莞，分别以23：08和22：58排名倒数第一和第二。
医院脑病心理科专家表示，都市人经常加班熬夜，即使回到家里可能还要上网、看电视，如果能够保证每天12点前就寝已经是比较健康的睡眠习惯了。
专家反映近年来有不少大学生来看失眠，大多反映集体寝室里每天都开“聊天大会”，弄得自己经常睡不着觉。专家表示，临睡前聊天、刷微博、玩电脑等都是不好的睡眠习惯，容易造成神经兴奋。人要保证好的睡眠，除按时上床后，还要保持心情平静、平和，不要胡思乱想，才能比较容易入睡。
还有不少患者表示自己有多梦的困扰，每次一做梦就会感觉睡眠质量很差。专家建议，偶尔做梦是正常的，医院用中药进行调理。
失眠的病因非常复杂，有些甚至是多种因素造成的，要解决这个问题，首先要了解失眠的原因，再根据不同病因进行调整才能收到较好效果。比如说，有网友表示，自己晚上很难入睡，隔天醒来，眼睛干涩，有疼痛感。专家表示，这是阴虚内热、心肝火旺的表现，所以眼睛干涩、胀痛，这是因为肝开窍于目。像褪黑素这样的药物，一般适用于睡眠节律混乱的人，像倒时差、上夜班这种失眠，并不能够长期服用。
对于普通失眠人群来说，专家建议，睡前用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，配合用镂空的搓脚石搓一搓脚心，以促进血液循环，改善睡眠质量。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的食物，也能帮助人们很快入睡。
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