预防卒中,再立人生脑病科脑卒中健康大讲堂
经过上次的健康讲堂，不少的病友对脑卒中有了更多的了解。也有部分的病友听说了脑病科有定期的健康讲堂，兴致勃勃地等着来听第二期的讲堂。
为了响应更多的病友的期待，脑病科第二期健康大讲堂开始啦！
脑卒中
危险因素
脑心健康管理师周浩主管护师对各位病友讲到，脑卒中已经逐渐年轻化，不仅仅老年人会得脑卒中，不少青年人也会得脑卒中。那么脑卒中的危险因素有哪些呢？
脑卒中的危险因素除了高血压、糖尿病、血脂异常、心脏疾病、酗酒、肥胖、颈动脉狭窄等因素外，
还有吸烟、饮酒、缺乏锻炼、不良饮食、睡眠障碍等等。
危险因素中，高血压、糖尿病、房颤等疾病一经发现，就应医院就诊，让专业的医生给予对应的治疗，避免酿成更大的疾病。
随后，周浩主管护师便问道，在场还有哪些病友还有吸烟啊？
脑卒中
饮食预防
那么，为了预防脑卒中，除了对于原发病的治疗，在生活中我们的饮食有哪些可以更加改善的呢？
对此，周浩主管护师说到，发达国家的饮食结构相比我们国家，更加地健康。比如：欧洲的地中海饮食、日本的饮食等。
相比之下，平时我们的饮食结构都太过单一，以米面为主，多食肉类，缺乏蔬菜和水果的摄入。对此，国家膳食指南已经指出，在饮食中应当适当摄入蔬菜水果，同时控制油脂的摄入。
为了方便大家记忆，周浩主管护师推荐王珑德院士提出的十个网球原则。
不超过1个网球的肉类
相当于2个网球的主食
保证3个网球的水果
不少于4个网球的素菜
脑卒中
生活建议
那么，除了饮食的建议，平时生活还应该注意些什么呢？周浩主管护师说道：
作息适宜，不要熬夜；
适当运动，劳作适度；
戒烟戒酒，乐观生活。
在本次课堂结束之后，大家都反映从脑心健康管理师周浩主管护师的讲解中，了解到在生活中如何做好预防脑卒中的点滴细节，只要积极面对，积极控制原发病，戒除烟酒，养成良好的生活习惯，保持乐观的心态，适量运动，就能有效防止脑卒中的发生。会后，讲者还热心地与病友谈心，为病友答疑解惑。
★每天起床第一件事，看看脑病科
