震惊常吃BZD安眠药会导致老年痴呆
这个话题的出现可能与三个研究有关，这三个先后重叠的研究出现在著名的BMJ（英国医学期刊）。堪称一场精彩的打脸电视剧！
年加拿大研究：研究发现：BZD安眠药服用3个月以上，AD的风险比其他人增加了51%。
研究了2,例（66岁以上）AD患者的病例，发现都曾服用BZD安眠药。
对比7名同年龄段的健康老人，统计发现：BZD安眠药与AD发病有关。
这是一个病例对照研究，属于回溯性研究。
其实，研究没有解答核心问题：服用BZD安眠药是否增加AD风险？
年法国人的研究：研究发现：经过15年的追踪，BZD安眠药的服用者的AD风险，比不服用者高50%-60%。
虽然这是个前瞻性（预先设计，按计划实施的）研究，比上一个研究（病例统计）有更严谨的方法，但是研究仍无法证明因果关系。
年美国人的研究这次是一个前瞻性的列队研究，入组名健康参与者。
在7年后，参与者当中出现名痴呆患者（其中大部分是AD疾病），根据所有参与者的服用BZD安眠药分析，统计结果显示：BZD服用越多，痴呆风险越低！
对于以前的研究人员，这可是非常响亮的一巴掌：BZD安眠药增加AD风险，缺乏证据！
专家观点梅奥诊所的保罗·穆乐（PaulSMueller）医师认为：分歧不必意外，但也不能无虑。
因为AD患者多伴有失眠症状，而BZD药物是最常被处方的安眠药。所以会出现加拿大与法国人的研究结果。美国人的研究更加细化，打破了前面两个研究脆弱的证据链条。
虽然如此，但我们也不能肯定BZD类药物在老年患者的安全使用。
对于AD患者或老人，BZD会增加其他的风险，包含摔倒与髋部骨折。年纪越大，风险越高。
（保罗·穆乐：虽然与阿尔茨海默无关，老年人服用BZD药有其它风险）
克服失眠或许你的患者不需要药物，你可以推荐他们试下列方法，克服失眠的困扰：
1只在床上睡觉（与嘿咻）勿把它当成办公桌、游戏厅、网吧、沙发座、或聊天座。
分钟下床如果躺下20分钟仍无法入睡，就下床做些轻松的事，再回到床上。
3训练自己达到90%睡眠效率①以15分钟为单位，改变自己的卧床时间，目标是保持90%以上的睡眠效率。
②睡眠效率就是睡眠时间除以卧床时间，如果你躺8小时，但只入睡6个半小时，你的睡眠效率是82%（6.5小时/8小时=82%）。
③隔晚，你就该减少15分钟的卧床时间，直到你回到90%。
④一旦你连续五晚实现90%睡眠效率，就可以试着增加躺床时间，也是以15分种为单位。
4正面思维负面想法（例如：“今晚睡不好，影响明天的工作”）徒然给自己增加心理压力。建议下列思维方式：
①虽然一夜没睡好，但人脑是很强大的，白天还是可以游刃有余。
②昨晚没睡好，今晚更容易入梦，因为我的身体知道如何调适
③我不必安眠药，能睡得着的，只是需要多一点时间而已
④白天不如意的事，大多是外界因素造成，跟我的失眠无关。
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