经常头昏脑胀,2个动作帮你缓解
脑供血不足，和两点有关1、颈椎有问题由于长期久坐、再加上不良坐姿，导致颈椎受累，压力增加，进而影响脑部血液循环不畅，于是就出现了头晕脑胀、迷糊疲惫的亚健康状态。2、存在“三高”，脑部血管出现堵塞由于不良的生活习惯，以及年龄的不断增长，许多人会出现高血脂、高血糖、高血压。这三种情况，都会导致脑部血管出现狭窄、堵塞，造成脑供血不足。轻微脑供血不足，会出现头晕、疲惫、失眠的现象，如果不加注意，情况加重后，甚至会导致脑梗。因此，经常有头晕脑胀、特别是劳累过后症状更加明显的朋友，医院对颈椎和脑部血管进行一次检查，了解自身的健康情况。但检查也不是说走就走，遇上头晕脑胀的时候，都想马上缓解一下。所以下面两个动作可以在一定程度上帮助大家促进颈部和头部的血液循环，缓解头晕脑胀。2个小动作，缓解头晕脑胀1、揉揉后颈双手顺着后颈从上往下轻轻揉捏，一直揉到肩部肌肉，再循环向上。可以揉捏30-50次为1组，如果觉得舒服，可以再重复1-2组。这个动作可以让颈部肌肉彻底放松，增加血液循环但力道不要过重，以免造成损伤。2、耸耸肩膀双肩向上耸起，再自然向下为一组，进行30-50组可以加速颈动脉的血液循环，让血液更快地向大脑回流，及时供血。做完这两个动作后，大家可以将脖子前后左右转一转，做最后的还原和放松。用双手垫托，避免颈部因转头幅度过大而受伤，转头的时候动作也要缓慢，避免用力过猛。大家好，我是李艺主任，现在就职于北京医院脑科医生，有着丰富的临床经验。治疗了很多的脑科疾病患者。擅长治疗头晕、头痛、慢性头痛、眩晕、高血压眩晕、偏头痛、经期偏头痛、失眠、脑梗、脑梗后遗症等方面，积累了经验。如果您也有脑病问题，可以在评论区给我留言。
