脑子混沌如闹市用这六种方法给大脑ldq
其实这个时候是脑子在提醒你：
“麻烦休息一下吧，
我太累了！”
那么，人们在压力大的时候到底该怎么做才能放松呢？今天就为大家介绍六种大脑放松方法：
方法一：做涂色游戏
人们在涂色时，会出现放松状态下的注意力集中现象，而此时的状态其实非常类似于入静、禅定、冥想等放松状态，也很接近于练习太极拳、五禽戏、八段锦等健身气功时的专注状态。
在这种状态下，人脑的脑电活动会变慢。当人们达到非常投入的情况下，脑电还可能出现α波，这是大脑处于放松的一种标志。因此，涂色游戏的方式可以让大脑进入放松的模式，当然也会帮助人们缓解和抵消压力。
方法二：做大脑放松操
适当做一些大脑放松操，也能够帮助人们缓解紧张、厌烦等不适。伴随着轻柔舒缓的音乐，人们可以闭上双眼做深呼吸运动，同时冥想自己身处在大海或森林里，并用双手十指轻轻按摩头部。每天早、中、晚各坚持做10至15分钟，就可以帮助大脑放松。
方法三：洗个澡
专家建议人们感到疲惫或压力大时，可以好好洗个澡。因为洗澡能够帮助人们消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，能够有效地消除疲劳。
方法四：随时随地运动放松
想要消除大脑疲劳，运动也必不可少。除了去健身房等专门的运动场所，人们还可以在午休的时候离开单位，把工作暂时抛在脑后，然后找一个小花园散散步，适当运动放松。另外，还可以再服用些维生素D，并多晒太阳，以促进钙质吸收，保持精力充沛。
方法五：营造绿色空间
大量研究表明，身处大自然能使大脑功能处于最优状态。因此，即使只是时不时地观看小型盆栽植物，也能让大脑得到休息。平时也要多进行户外活动，到空气新鲜的地方进行有氧运动。
方法六：参与社会交往
语言交流对保持脑力很有帮助。建议在不影响工作的前提下，多与同事聊聊天，不仅能增进感情，还有助于减轻压力。
五颜六色的食物
有助于增强脑力
蓝色
最新近的一项研究表明，单吃蓝莓就能延迟大脑衰老的时间（长达两年半）。营养专家说道："研究表明，吃蓝莓可能对老年人的大脑健康尤为有益，可能是因为使这些浆果呈现蓝色的多酚所致。"短时间内，人们也能看到效果。科学家已发现：早上吃点蓝莓，用餐5小时后，人们的记忆力和注意力会产生积极转变，可能是因为蓝莓中的抗氧化剂刺激了血液流通。橙色
姜黄是非常好的香料，事实证明，姜黄也有利大脑健康。研究认为，该超级香料与多种健康益处有关，包括关节、皮肤、心脏和消化。姜黄还被证明能促进大脑健康、提高记忆力，包括预防或减缓阿尔茨海默症的病情发展。
一些常见的脑部疾病，比如抑郁和痴呆，与一种叫做脑源性神经营养因子（BDNF）的生长激素水平降低相关。姜黄素是姜黄含有的一种活性成分，具有强大功效，已被证明能增强BDNF的含量，所以它能提高记忆力、让你更聪明。粉色
众所周知，吃鱼会让人更聪明，因为鱼含有大量的欧米茄3脂肪酸。大脑由60%的脂肪酸组成，多吃油性鱼类能促进大脑健康。
粉色源于抗氧化剂虾青素，能保护我们的大脑。研究已发现：随着年龄的增长，摄入大量虾青素或能改善认知功能。
科学已经证明：对于摄入大量油性鱼类的人而言，他们智力下降的速度更慢，所以每周多吃几次鱼，头脑会更清醒哦。
专家介绍
陈霄
副主任医师脑病二科主任
参与国家“十一五科技支撑计划”科研1项，中医药行业科研专项1项，陕西省中医管理局中医药科研课题3项，陕西省科学技术研究发展计划项目1项。负责制定行业规范1项；负责制定诊疗指南1项；荣获中华中医药学会科学技术奖三等奖1项。荣获陕西省科学技术奖二等奖1项。荣获陕西省科学技术奖三等奖1项。发表学术论文20余篇、SCI文章2篇。
擅长：中西医结合脑病康复，运用中医辩证论治老年性痴呆、脑血管意外、植物人、脑积水、颅脑损伤、头痛、眩晕病等神经功能缺损的康复治疗。
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编辑丨高云宁
责编丨赵影思
审核丨陈霄张丽姝
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